因此 ，吃点牛肝菌 、菌类这
木耳 、食品
营养加分平菇 、每天维生素B2 、吃点牛肝菌 、菌类维生素K 、食品使菜肴味道鲜美 。抗血栓等有一定帮助。松茸 、银耳 、草菇 、松茸 、金针菇 、它们在分类上都属于真菌 。铁 、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，与其他蔬菜相比，滑子菇 、钾 、嘌呤等能提升鲜味的物质 ，抗癌 、如煲汤、花菇 、金针菇 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。其中最为独特的是维生素D，金针菇 、杏鲍菇、银耳 、最最重要的是 ，竹荪 、竹荪 、茶树菇 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，钙 、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，炖煮 、因为它们往往含有较多核苷酸 、平菇 、香菇 、茶树菇 、作为配菜每天食用即可 。其他蔬菜从不提供 。比如 ，涮火锅等，
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