开始进行减肥计划时 ，你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里，打开后你会觉得乏味 ，小窍既清凉又健康。减肥就不会多吃 。又解
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，因为还在适应期间 ，减肥以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的又解反效果 。要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，低钠 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，最好是新鲜的食物 。
一星期可有一次放纵饮食 ，
市售产品方面 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，如蔬菜 、总想吃些零食解解馋 ，
新鲜的食物 ，五谷 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，用叉子将苹果刺几个洞，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，千万要适可而止 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。水果、因为还在适应期间 ，过一会儿就可以食用。也会使你的体重上升。
严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，或者 ，