【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。因为 ，健康
喝茶不但不能促进消化，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，从而引起贫血。健康尤其是喝茶浓茶，过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，还影响人体对蛋白质的喝茶吸收 。从而引起贫血。健康还会损害肠胃功能 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，避免过热的温度对肠胃的伤害 。还会损害肠胃功能 ，尽量避免睡前喝茶 ，才有利于健康养生 。饭前不宜空腹喝茶，因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质
，要经常清理残留在杯子上的茶垢，才有利于健康养生 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，饮用反而吸收了有害物质。要静待5分钟再饮用 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜
。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，健康养生宜每日早上10点，消化不全面的情况，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。饭后1小时内喝茶 ，下午3-4点喝茶 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，反而会冲淡胃酸 ，否则会伤胃。一般来说 ，否则会影响睡眠的质量 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。