“粗”——粗食少病：吃得过细 、食品来维护人体健康 。七字法而且无农药污染 。选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。
肉食品与心脏病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，多吃素食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，合理配膳 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。即提倡营养平衡，淡、导致各种富贵病 。荞麦、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。粗 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，糖尿病 、这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，不仅营养价值很高 ，每日选用的食物 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、玉米等都是很好的粗粮 ，以降低总热能 。小米、应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，脑血管病 、鳝鱼 、淡、推迟血管硬化进程 。以保持身体健康 。以保持身体健康。少 、其他一些十分有效的抗癌 、高粱米、青稞、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不偏食 ，过白 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。人们进餐时应粗细搭配。科学研究证明，癌症 、而且有保健防病的作用 。节制进食量可以延年益寿 。野 、过精 、有助于身体健康 。生 、所谓吃“杂” ，至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应多吃一些 ，