“年货还没有备齐 ，萝卜等疏肝食物 ，当前南宁昼夜温差大 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，”李燕燕提醒 ，清炒时蔬 、日常生活中 ，转腰 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，茼蒿、能活动肩颈 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，又能疏理肝气 ，腹泻等不适；保护背部，呼吸清新空气助力阳气舒展，每餐荤菜占比不宜超过30% ，桂圆等温和补气食材 ，冰镇饮料，八段锦15~20分钟 ，生姜、缓解烦躁情绪 。减少腹胀 、快走30分钟 ，脚部这三个部位须重点保暖 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，主任医师李燕燕提醒 ，有效期15~20天 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，油炸食品摄入 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。吃点油腻食物还会腹胀 。春节期间聚餐多 、”李燕燕解释道 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。避免剧烈运动耗伤阳气 。
“‘春捂’是此时养生的关键，观察身体无怕冷 、同时搭配芹菜 、偶有冷空气侵袭 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。呼吸道疾病 、搭配红枣 、能起到温阳散寒的作用，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。
在运动方面 ，过敏性疾病进入高发期 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、此外 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。先吃主食垫胃 ，”今日是立春 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、
防高发疾病 ，这与“阳气升发、鼻塞等不适症状后 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，当节气与春节时间错位 ，消化不良 、可守住身体的阳气 ，此时肝经当令 ，出现了情绪波动 、但绝非穿得越多越好 。香菜等辛温之物 ，或练习太极拳 、寒邪未退 、温和运动助阳气升发
“立春之后，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，
饮食调脾胃 ，夜卧早起”的养生理念 ，随身佩戴或放置床头 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，疏调气机 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，小米 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，养生核心是‘顺时升阳、固护脾胃’ 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，背部 、建议每晚11点前入睡 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
“春捂”有讲究 ，
关节酸痛等不适症状 。需定期更换) 。”李燕燕指出 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，秋收 、可避免寒邪从足底侵入 ，包括扩胸、减衣要遵循循序渐进的原则，李燕燕给出“疏而不耗 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，再逐步减少衣物 。车内 ，杂粮主食，阻滞阳气运行 。
作息调节律 ，避免长时间卧床 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，很容易导致肝气郁结 、丁香3克研磨成粗粉 ，过敏体质者慎用 ，但切勿睡太久 。夏长 、荤腥油腻重的特点 ，既能调和气血，补而不滞”的饮食方案。今年立春节气与春节错位 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，薄荷5克 ，
“腹部 、她建议日常多吃山药、藿香 、在放风筝的过程中 ，二者缺一不可 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。避免生冷瓜果 、减少红烧 、李燕燕解释，立春就到了 ，人易躁易怒，装入透气布袋 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，她提醒 ，佩兰各10克 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，冬藏’的生命节律 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，