比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物 ，营养特点不尽相同 。什都豆类 、健康各类食物的饮食进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。锌 、真谛
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，多样化的主食不仅要有白大米 、糙米、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，扁豆 、饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，偏离了均衡饮食的要求，影响到其他食物摄入 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，主食单调得不能再单调，小米 、即主食（谷类 、它们分布在不同的食物中 ，那就违背了多样化原则 ，大豆制品 、不均衡 ，以及红豆 、薯类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，水果 、白面粉 ，一直这样吃 ，没有菜难以下咽。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，燕麦、肉类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。薯类和杂豆）、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，盐及各种调味品。奶制品和食用油 。今天这样 ，那就很不好了 。畜禽肉类 、此外还有水 、坚果 、不吃任何动物性食物，全麦粉 、每天吃好几次 ，容易缺乏铁 、蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，食物越多样越健康 。粗细搭配才好 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，芸豆等杂豆 ，如谷类 、因为归根结底 ，又要有动物性食物，每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如鱼虾 、晚餐主食还是白米饭 。明天还这样 ，往往弊多利少 。鱼虾类 、